หลักการพื้นฐานในการลดความอ้วน!!

2

 

 

บาคาร่า    เกมพนันออนไลน์ที่ให้เหล่านักนพันทั้งหลายได้เล่นกันง่ายๆ ที่บ้านของเหล่านักพนันเองทุกวันที่ใครก็เล่รนเกมพนันของเรสได้ทุกวัตลอด 24 ชม. คะ

วันนี้ทางเว็บของเราขอมาพูดถึงเรื่องการ ลดความอ้วนกับหลักการพื้นฐานการกินอย่างมีสติ   จากการค้นคว้าพบว่าการกินอย่างมีสติทำให้ผู้กินมีน้ำหนักตัวลดลงและมีความรู้สึกอยู่ดีมีสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องปลูกฝังความรู้สึกว่าตัวเองต้อง “ผอม” ซึ่งจัดเป็นการทำลายวงจร “กินอย่างรู้สึกผิด คุณจะสามารถแยกอารมณ์จากการกินอาหาร ทำให้รื่นรมย์กับอาหารได้อย่างแท้จริง

 หลักการพื้นฐานการกินอย่างมีสติ

1.ต่อต้านการไดเอตอยู่ในใจ เลี่ยงไดเอตแบบระยะสั้นหรือไดเอตแบบส่งผลมหัศจรรย์
2.ให้เกียรติความหิวของคุณเอง ให้อาหาร่างกายอย่างเต็มกำลังเพื่อให้มีพละกำลังวังชาพอเพียง
3.บอกว่า “ไม่” กับเสียงในหัวสมองคุณที่ประกาศว่าคุณ “ดี” ตอนกินแคลอรีน้อยนิด และ “ไม่ดี” เพราะกินขนมเค้ก เพราะไม่มีอะไรดีหรือไม่ดี
4.ผูกมิตรกับอาหาร สยบศึกการฟาดฟันสู้กับอาหาร
5.ให้เกียรติความรู้สึกตัวเองโดยไม่ใช้อาหาร รับมือกับอารมณ์อ่อนไหว เช่น คุยกับเพื่อน ไปเดินเล่น เขียนบันทึก ถ้าประเด็นหยั่งรากลึกให้ไปพบจิตแพทย์
6.ค้นพบตัวประกอบความพึงพอใจ ยอมให้ตัวเองสัมผัสความรื่นรมย์ในการกิน
7. เรียนรู้ที่จะรับฟังสัญญาณของร่างกายที่บอกว่าไม่หิวอีกต่อไปแล้ว สังเกตสัญญาณที่แสดงว่าคุณอิ่มพอดีๆ
8.เคารพร่างกายตัวเอง ยอมรับพิมพ์เขียวทางพันธุกรรมของตัวเอง มองตามความเป็นจริง เลิกติหุ่นตัวเองมากไป
9.ออกกำลังกาย ทำตนกระปรี้กระเปร่าและรื่นรมย์กับร่างกาย มุ่งเน้นที่ผลกระทบการเพิ่มพลังงานจากการออกกำลังกาย
10.ให้เกียรติกับสุขภาพของตน เลือกอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกสบายดี  แค่ตั้งเป้าให้เป็นอาหารที่มีโภชนาการและอิ่มท้อง และนี้ก็เป็น  หลักการพื้นฐานการกินอย่างมีสติ ที่ทางเว็บ  บาคาร่า gclub     ของเรานำมาฝากันในวันนี้คะ