ฆ่าผญบ.แหนบทองคำ! มือปืนสารภาพแค้นโดนชกเบ้าตาเขียว 

5
               Gclub  มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของการเล่นเกมออนไลน์ เกมที่ให้ทุกท่านได้เข้าสู่กิจกรรมแห่งความบันเทิงรูปแบบใหม่ๆ เกมที่เลือกเดิมพันกับเราได้ตลอดทั้งวัน การบริการเล่นเกมคาสิโนที่ดี ตอบสนองทุกโอกาสใหม่ๆ สู่เส้นทางของความสนุกได้อย่างลงตัวในเกมบาคาร่า  สามารถรับข่าวสารต่าง ๆเพิ่มเติมได้ที่ข่าว  ที่สภ.ลานสัก จ.อุทัยธานี นายวิชัย กล่ำทวี อายุ 37 ปี พร้อมทนายความ เดินทางเข้ามอบตัว หลังใช้อาวุธปืนยิง นายเรือง วันดี อายุ 48 อดีตผู้ใหญ่บ้านแหนบทองคำ หมู่ 11 บ้านประสานสุข ต.ลานสัก อ.ลานสัก จ.อุทัยธานี เข้ากกหู 1 นัด ลำคอ 1 นัด ศีรษะ 1 นัดบริเวณลานตากมัน หมู่ 11 บ้านประสานสุข บาดเจ็บสาหัส ก่อนไปเสียชีวิตที่ร.พ. เมื่อวันที่ 27 พ.ย.ที่ผ่านมา
               จากการสอบสวนนายวิชัย รับสารภาพว่าหลังเลิกงานมามานั่งดื่มสุรากับพรรคพวก แล้วพบกับผู้ตายที่นำข้าวเปลือกมาตากที่ลาน แล้วเกิดมีปากเสียงกันเนื่องจากผู้ตายคิดว่าตนไปเกี่ยวข้องกับอดีตภรรยาของผู้ตาย ซึ่งตนก็ปฎิเสธว่าไม่เคยเกี่ยวข้องด้วยด้วยความโมโหจึงลุกไปตบศีรษะผู้ตาย 1 ครั้ง
               ผู้ตายได้ต่อยมาเข้าที่เป้าตาข้างซ้ายจนเกิดชกต่อยกัน ก่อนที่ตนจะกลับมาบ้านคว้าปืนขนาด 9 ม.ม. กลับไปยิงผู้ตายแล้วขับรถหลบหนี ก่อนที่ นายกอบต.ลานสัก จะเกลี้ยกล่อมให้เข้ามอบตัว พร้อมคัดค้านการประกันตัวในชั้นพนักงานสอบสวน เพื่อส่งดำเนินคดีตามกฎหมายต่อไป การพนันออนไลน์ เปิดให้ทุกท่านได้มีความสนุกเกมที่ทำให้ทุกท่านได้มีทางเลือกรูปแบบใหม่ๆที่น่าสนใจกับเราได้ไม่มีวันหยุด รูปแบบกิจกรรมของคนที่รักสนุกนั้นไม่ยุ่งยากแต่อย่างใด เรายินดีที่จะแนะนำเกมพนันให้กับผู้เล่นเกมคาสิโนทุกท่านได้มีโอกาสที่ดี สู่เกมออนไลน์ในแบบที่ต้องการบนมือถือที่เว็บไซต์ gclub ผ่านเว็บ

ฟินเว่อร์! เวียร์ – เบลล่า ควงคู่ถ่ายแบบให้นิตยสาร ดิฉัน

wb1

งานนี้เรียกว่าเป็นโมเมนต์ที่แฟนคลับนั้นต่างรอคอยกันอยู่ไม่น้อย สำหรับการเปิดตัวเรื่องการคบหากันอย่างเป็นทางการของคู่รักข้ามช่องอย่างพระเอกหนุ่ม เวียร์ ศุกลวัฒน์ และนางเอกสาว เบลล่า ราณี ที่ทั้งคู่เพิ่งจะควงคู่ไปออกอีเว้นท์ด้วยกัน

แถมยังยังมีการสาดความหวานจนแฟน ๆ แทบสำลักความฟินกันไปทั้งงาน พร้อมบอกว่าจะได้มาร่วมงานกันอีกในเร็ว ๆ นี้ ก่อนที่จะเฉลยว่าเป็นการถ่ายแบบคู่กันเป็นครั้งแรกนั่นเองซึ่งล่าสุด (27 พฤศจิกายน 2560)  gclub ผ่านเว็บ คาสิโนออนไลน์ที่เปิดให้บริการด้วยความน่าดึงดูดใจมากมายและยังจะทำให้นักพนันเข้ามาร่วมสนุกสนานอย่างเต็มที่เราก็มีข้อมูลว่า นิตยสาร ดิฉัน ก็เพิ่งออกมาเผยภาพแฟชั่นสวย ๆ ทั้งของคู่หวาน เวียร์ และสาว เบลล่า ที่เพิ่งจะควงคู่ไปถ่ายแบบขึ้นปกฉบับเดือนธันวาคม 2560

โดยคาสิโนออนไลน์ จีคลับ ยังบอกอีกว่า ภาพดังกล่าวทำให้แฟนคลับได้ชมเป็นน้ำจิ้มกันด้วย ซึ่งยังไงต้องบอกเลยว่าเห็นแค่ไม่กี่ภาพก็รู้สรึกถึงความแซ่บซี้ดสุด ๆ ทำเอาแฟนคลับแห่จองกันแทบจะไม่ทันแหม ๆ กระหน่ำสาดความหวานกันแบบไม่เสียแรงเชียร์ของแฟนคลับและจริง ๆ นะคะ

แม่พึ่งดวงลูกหาหวยคำชะโนด พร้อมได้เลข 6 ตัวตรง

aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL25zLzAvdWQvODgwLzQ0MDAwNjYvNDEzLmpwZw==

aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL25zLzAvdWQvODgwLzQ0MDAwNjYvNDEzLmpwZw==

เว็บไซต์Goldclub Slot     หนึ่งบริการดีๆที่ส่งต่อความสุขมาสู่คุณ พบกับเว็บเกมส์เดิมพัน อาณาจักรการพนันที่ยอดเยี่ยม เลือกเล่นได้ทุกวัน และทางผู้สื่อข่าวรายงานว่าเมื่อวันที่  (27 พ.ย.) ที่ผ่านมา  ใกล้วันหวยออก   ทางคอหวยก็ไม่พลาดที่จะไปไหว้ขอพรจากปู่ศรีสุทโธและแม่ย่าศรีปทุมมา  แห่งเกาะคำชะโนด   ต.บ้านม่วง อ.บ้านดุง จังหวัดอุดรธานี  หลังจากที่ต้นไทรที่มีอายุหลายปี อยู่ใกล้ต้นมะเดื่อโค่นล้ม   ทางคณะกรรมการคำชะโนดไม่มีการตัดเก็บแต่อย่างใด ในบริเวณรอบต้นไทรที่หักโค่นลงมา ทางคอหวยก็ไม่รอช้าเดินทางไปขอเลขกันเป็นจำนวนมาก

โดยมีบางคนนำลูกชายลูกสาวไปด้วย ต้องอาศัยดวงเด็กถึงจะบอกหวยได้แม่นๆ    ในขณะที่มีแม่ลูกกำลังลูบหาตัวเลข ลูกชายบอกแม่ว่ามองเห็นตัวเลข  6 ตัว  เมื่อแม่ถามว่ามีตัวไหนบ้าง  ลูกชายบอก  314786  และบอกแม่ว่าให้แม่ไปซื้อตามแผงลอตเตอรี่ หลังจากนั้นทั้งคู่ก็เดินออกจากบริเวณต้นไทรดังกล่าวไป  และยังมีเกมส์  Goldclub Slot   iphone ในยุคสมัยใหม่ การพนันที่เลือกสนุกได้ด้วยตัวท่านเอง จากการสมัครสมาชิก เพื่อลุ้นเล่นเกมส์ที่มากกว่า 200 เกมส์ผ่านเว็บไซต์แห่งนี้เท่านั่น

 

 

เคล็ดลับการ จัดสวนในห้องน้ำ ให้รู้สึกสดชื่นจากธรรมชาติ

main3

สำหรับการหาต้นไม้มาปลูกเอาไว้ตามมุมต่างๆ ในห้อง เพราะไม่ว่าจะเป็นห้องครัว ห้องนอนหรือ ห้องนั่งเล่น และแม้กระทั่งห้องน้ำ ซึ่งวันนี้ จีคลับ เว็บคาสิโนออนไลน์เราก็มีไอเดียจัดสวนในห้องน้ำมาฝาก เริ่มจากการแขวนไว้เหนือฝักบัว สำหรับห้องน้ำที่มีขนาดเล็กที่มีพื้นที่จำกัด เราก็สามารถที่จะสร้างมุมธรรมชาติได้ง่ายๆ ด้วยการนำพืชพันธุ์ไม้เลื้อย หรือว่ากระถางต้นไม้ที่มีน้ำหนักเบานำไปแขวนไว้บนราวเหนือฝักบัวได้เลย

นอกจากนี้ในส่วนของ โต๊ะขนาดเล็ก สำหรับห้องน้ำที่จะมีพื้นที่ใช้สอยเหลือเฟือก็ยังจะสามารถนำเก้าอี้หรือโต๊ะตัวเล็กที่จะนำมามาวางเป็นฐานรองกระถางต้นไม้เราได้เลยหรืออาจะวางตรงซิงค์ เพราะนอกเหนือจากชั้นวางของแล้ว พื้นที่ว่างที่ตรงหน้าซิงค์ก็ยังจะสามารถปรับเปลี่ยนให้กลายมาเป็นสวนขนาดย่อมได้ แถมยังจะง่ายต่อการดูแลเรื่องรดน้ำอีกด้วย

ทั้งนี้การพื้นที่บริเวณหน้าต่าง หรือว่าหน้าต่างบานใหญ่ทีโล่งว่าง ดาวน์โหลด gclub คาสิโนออนไลน์ที่พร้อมจะทำวให้นักพนันเข้ามาเล่นพนันได้อย่างเต็มที่แนะนำว่าลองนำต้นไม้ไปวางประดับได้ เพราะว่าบริเวณหน้าต่างเป็นอีกหนึ่งมุมที่จะมีแสงแดดที่จะสามารถส่องผ่านเข้ามาได้ง่าย เพราะจะช่วยให้ต้นไม้เจริญเติบโตเป็นอย่างดี

หนุ่มพ่อลูกอ่อนขับกระบะฝ่าสายฝนชนต้นไม้ดับสยอง 

5
            Royal1688 ถือว่าเป็น การพนันออนไลน์ เกมที่ให้ทุกท่านได้เลือกเดิมพันได้ตลอดเวลา สามารถให้ความสนุกได้ตามความต้องการพร้อมสร้างโอกาสที่ดี สู่เส้นทางของการเดิมพันออนไลน์ได้อย่างแท้จริง เล่นง่าย สนุก เข้าถึงได้รวดเร็ว การบริการเป็นเลิศ ด้วยทีมงานที่มาตรฐานสากล สามารถรับข่าวสารต่าง ๆเพิ่มเติมได้ที่ข่าว  เจ้าหน้าที่อาสมัครกู้ภัยสายชล รับแจ้งเหตุมีรถกระบะ ยี่ห้อโตโยต้า ประสบอุบัติเหตุเสียหลัก พุ่งชนต้นไม้บริเวณถนนทางหลวงหมายเลข41 (เอเชีย) ใกล้กับทางเข้าวัดเขาบ่อ รุดตรวจสอบ ที่เกิดเหตุอยู่บนถนนทางหลวงหมายเลข 41 ขาล่องใต้เลยทางเข้าวัดเขาบ่อประมาณ 300 เมตร
            พบรถกระบะ ยี่ห้อโตโยต้า ไฮลักซ์วีโก้ 4 ประตู สีดำ หมายเลขทะเบียน 1กช7123 กรุงเทพมหานคร ชนกับต้นไม้ข้างทาง สภาพห้องโดยสารด้านหน้าพังยับ เหลือเพียงครึ่งคัน มีคนขับติดอยู่ในตัวรถ ชื่อ นายวรวุฒิ พวงประเสริฐ อายุ 38 ปี อยู่บ้านเลขที่ 77/1 ม.1 ต.ถ้ำสิงห์ อ.เมือง จ.ชุมพร เสียชีวิตในที่เกิดเหตุ ผู้เห็นการณ์เล่าว่า
            รถคันเกิดเหตุขับมาท่ามกลางสายฝนที่ตกลงมาอย่างหนัก แล้วก็เกิดเสียหลักพุ่งเข้าชนต้นไม้เสียงดังสนั่น จึงได้แจ้งเจ้าหน้าที่ตำรวจและเจ้าหน้าที่กู้ภัยเพื่อให้ความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบไปยังเฟซบุ๊กของผู้ตายพบว่ามีการโพสต์ภาพงานแต่งงานและมีภาพ อุ้มลูกชายวัย 1-2 ขวบ นอกจากนี้ การเดิมพันออนไลน์ เกมที่หลายคนต่างรู้จักเป็นอย่างดี สามารถเล่นเกมผ่านอุปกรณ์สื่อสารได้ง่าย จึงทำให้นักเดิมพันทุกท่านสนใจและสร้างความสนุกของการเล่นเกมออนไลน์ได้เป็นอย่างดีที่สุด เล่นเกมพนันได้ง่าย ๆ ไม่น่าเบื่อ ตอบสนองทุกความต้องการของนักเล่นเกมพนันได้เป็นอย่างดีค่ะในเว็บไซต์ สมัคร royal1688

MRT ถอดที่นั่ง-เพิ่มที่ว่างในขบวนรถไฟฟ้าใต้ดิน

aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL25zLzAvdWQvODYyLzQzMTQ1NDIvY3N2c2Rkcy5qcGc=

aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL25zLzAvdWQvODYyLzQzMTQ1NDIvY3N2c2Rkcy5qcGc=

เกม  Royal1688  การพนันในยุคสมัยใหม่   เปิดเส้นทางแห่งความบันเทิงที่สามารถเลือกความสนุกกันได้ตลอดเวลา  สามารถเดิมพันกับเราได้ที่บ้านได้สบายๆ  เส้นทางแห่งความสุขของตัวเราเองอย่างการเสี่ยงโชคออนไลน์ นับว่าเป็นอีกหนึ่งความท้าทายที่คอยให้โอกาสและความสนุกกันตลอดทั้งวันและยังรายงานข่าวเมื่อวานนี้  (20 พ.ย.60 )   ทางเพจเฟซบุ๊กทางการของ บริษัท   ทางด่วนและรถไฟฟ้ากรุงเทพ จำกัด (มหาชน)  ได้เพิ่มพื้นที่ว่างในขบวนรถไฟฟ้า  สายเฉลิมรัชมงคล  โดยถอดเก้าอี้นั่งผู้โดยสารออกเฉพาะที่นั่งตรงกลาง เพื่อให้ผู้โดยสาร  เพื่อเดินทางได้มากขึ้น  โดยเริ่มทดลองให้บริการขบวนแรก เมื่อวานนี้เป็นต้นไป  พร้อมขอความร่วมมือจากผู้โดยสารช่วยขยับชิดใน  ให้ผู้โดยสารท่านอื่นสามารถเดินทางไปด้วยกัน

ซึ่งหลังจากการถอดที่นั่งออก   ได้มีผู้เข้ามาแสดงความคิดเห็นผ่าน เพจเฟซบุ๊กของ BEM  และในทวิตเตอร์อย่างหลากหลาย  โดยมีบางส่วนเห็นด้วย  เพราะมองว่า ในชั่วโมงเร่งรีบ มีผู้โดยสารจำนวนมาก การถอดเก้าอี้ออกบางส่วน  ทำให้เพิ่มพื้นที่ว่างให้ผู้โดยสารเข้าไปภายในขบวนได้มากขึ้น บางส่วนแสดงความเห็นตรงกันข้าม   มองว่า เป็นการแก้ปัญหาไม่ตรงจุด  อยากให้เพิ่มขบวนรถขึ้นมากกว่า  รวมทั้งต่อว่าการดำเนินการดังกล่าวว่า เป็นการได้ประโยชน์ทางฝ่ายบริษัท BEM เท่านั่น และยังมีเกมส์  Royal1688   online  ที่ส่งความสุขกันตลอดทั้งวัน เปิดเส้นทางแห่งการเสี่ยงโชคที่ทันสมัย ตอบสนองความต้องการได้เป็นอย่างดี   เลือกเล่นในเกมพนันที่ชื่นชอบสู่เป้าหมายทางการเงินได้ดีมากกว่าเดิม ที่นี่

 

ลูกเดือย ประโยชน์และสรรพคุณของลูกเดือย

5
            Goldclub Slot มาทำความรู้จักกับการเดิมพันออนไลน์ในรูปแบบของการเดิมพันบนมือถือ ทำให้เราได้เข้าถึงกันได้ง่ายๆ เกมที่จะสร้างความสนุกได้เป็นอย่างดี รูปแบบเกมพนันออนไลน์ที่น่าสนใจมากยิ่งขึ้นเรื่อยๆ เกมที่ทำให้เราเกิดความเข้าใจในการเดิมพันต่างๆ ได้โดยง่าย ไม่ต้องยุ่งยาก หรือเสียเวลาเดินทางไกลเช่นเดิม อีกทั้งยังสามารถรับข่าวสารต่าง ๆเพิ่มเติมได้ที่ข่าว  ลูกเดือย ชาวจีนนิยมเรียกว่า ขีซิก, อิ๊กบี้, ก๋ำบี้ หรือห่วยห่วยบี้ เป็นต้น เรียกว่าเป็นเมล็ดธัญพืชที่รวยสารอาหารต่างๆ มากมาย ซึ่งชาวจีนนิยมนำลูกเดือยมารับประทาน เนื่องจากมีสรรพคุณเป็นยาอายุวัฒนะ และจัดเป็นยาบำรุงที่อุดมด้วยคุณค่าทางพืชสมุนไพรเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ ลูกเดือยยังสามารถนำมาแปรรูปรับประทานเป็นอาหารในรูปแบบต่าง ๆ มากมาย
            ได้แก่ ขนมหวาน, แป้งลูกเดือย หรือนำมาหมักเป็นไวน์หรือเบียร์ ฯลฯ ทั้งนี้ลูกเดือยยังนับเป็น 1 ใน 50 สุดยอดสมุนไพรจีนอีกด้วย ประโยชน์และสรรพคุณของลูกเดือย ช่วยบำรุงผิวและผมให้นุ่มชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน ช่วยลดการเกิดตกกระบนใบหน้าและลำตัว ช่วยบรรเทาอาการไข้ หรือตัวร้อน ช่วยให้ระบบย่อยของกระเพาะอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
            ช่วยบำรุงอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายอย่างม้ามหรือปอด เป็นต้น ช่วยยับยั้งและป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่างๆ ช่วยบำรุงสมองให้แข็งแรง ไม่ฝ่อ และมีความจำดี ช่วยรักษาและป้องกันโรคเหน็บชา ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และช่วยรักษาโรคเรื้อรังต่างๆ สำหรับการเข้าสู่ระบบการพนันออนไลน์ บนเว็บไซต์คาสิโน ถือว่าเป็นเรื่องที่เข้าถึงกันได้ง่ายๆ เกมที่จะอำนวยความสะดวกให้กับทุกท่านได้เลือกเล่นเกมพนันได้เป็นอย่างดีที่สุด เล่นง่าย ไม่ต้องยุ่งยากหรือเสียเวลาเดินทางไกลๆ เรายินดีี่จะแนะนำความสนุกให้กับทุกท่าไนด้ตามความต้องการของผู้เข้าสู่การเล่นเกมออนไลน์ในเกมพนันต่าๆง ได้เป็นอย่างดีในเกม goldclub slot สมัคร

ขั้นตอนในการทำให้ประสบความสำเร็จในชีวิต

aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL21uLzAvdWQvMTA1LzUyNjE5My9zdWNjZXNzcGVyc29uLmpwZw==

สำหรับขั้นตอนที่ทำได้จริง และจะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกัน ก่อนอื่นจะต้องมีเป้าหมายชัดเจนผู้ที่ประสบความสำเร็จในชีวิต และในการทำงานที่จะต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต คนเราที่จะไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม เพราะการที่จะทำให้สำเร็จได้ จะต้องมีเป้าหมายที่ชัดเจน ถ้าหากเราไม่รู้เราจะไปไหน วิธีการที่ดีนั้นให้เราเอาเป้าหมายหลักมาแบ่งย่อยให้มันเล็กที่สุด

นอกจากนี้ คาสิโนอนอไลน์ Gclub มือถือ ที่เปิดให้บริการด้วยความมั่นใจในการเดิมพันที่มีคุณภาพการสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำรายวัน เพราะเราต้องบอกเลยว่าการมีรายการสิ่งที่เราจะต้องทำรายวันเพระมันจะมีประโยชน์ตรงที่เพื่อที่จะทำให้เราได้รู้ว่า ในแต่ละวันเราต้องทำอะไรบ้าง และยังจะมีภารกิจมากน้อยแค่ไหน ที่จะต้องทำงานชิ้นนั้นๆ ให้สำเร็จได้เมื่อใด เพื่อที่เราจะได้มั่นใจว่าสิ่งที่เราทำอยู่นั้นเป็นสิ่งที่นำพาเราไปสู่เป้าหมาย

ทั้งนี้การเสริมสร้างความรู้ให้ตัวเองคนที่จะสามารถประสบความสำเร็จนั้นคาสิโนออนไลน์ gclub online เราแนะนำว่า มักหาเวลาศึกษา เพิ่มพูนในส่วนของความรู้อย่างสม่ำเสมอ เพราะการอ่านหนังสือทำให้เรามีความรู้เพิ่มมากขึ้น อีกทั้งยังจะเป็นการเพิ่มทักษะใหม่ๆ ให้กับเราเอง

ประโยชน์น่าทึ่งของสเปรย์จัดแต่งทรงผม ช่วยทำความสะอาดบ้าน

z_2

มาดูกันว่าสเปรย์จัดแต่งทรงผมมันจะช่วยเรื่องงานบ้านได้มากน้อยแค่ไหน เริ่มจากช่วยไล่แมลงก่อเชื้อโรคให้พ้นบ้านเราเพราะแมลงถือเป็นหนึ่งในสิ่งสกปรกที่เราต้องกำจัดให้พ้นบ้านไปด้วยการฉีดแฮร์สเปรย์ไล่ ซึ่งมันจะปริมาณสารเคมีที่อยู่ในแฮร์สเปรย์นั้นจะมีน้อยกว่าสเปรย์เคมีที่ใช้กำจัดแมลงได้โดยตรงซะอีก

นอกจากนี้ยังจะช่วยกำจัดขนสัตว์เลี้ยงตามเฟอร์นิเจอร์ เพราะ ดาวน์โหลด gclub คาสิโนออนไลน์เราแนะนำว่าสัตว์เลี้ยงแสนน่ารักมักจะทิ้งเส้นขนเอาไว้บนเฟอร์นิเจอร์ตลอด ถ้าหากว่าเจอเมื่อไรให้รีบคว้าสเปรย์จัดแต่งทรงผมฉีดลงบนผ้าหนา ๆ แล้วก็ควรนำไปเช็ดทำความสะอาด เส้นขนเหล่านั้นก็จะถูกสเปรย์ที่ดูดออกมาจนหมดเกลี้ยง

ทั้งนี้ยังช่วยป้องกันฝุ่นเกาะผ้าม่าน ที่ไม่ให้ดูเก่าก่อนถึงเวลา ซึ่ง G club เว็บคาสิโนออนไลน์ที่เปิดให้บริการเกมพนันที่ครบวงจรสามารถทำให้นักพนันเข้ามาร่วมสนุกสนานได้ตลอดเวลาแนะนำว่าหลังจากการทำความสะอาดผ้าเสร็จไปเรียบร้อยแล้ว เราควรจะฉีดสเปรย์จัดแต่งทรงผมเคลือบไปให้ทั่วผ้าม่านก่อนนำไปแขวนที่รางผ้าม่าน เท่านี้มันก็จะไม่เจอปัญหาฝุ่นเกาะผ้าม่านจนจะดูเกรอะกรังแน่นอน

หลักการพื้นฐานในการลดความอ้วน!!

2

 

 

บาคาร่า    เกมพนันออนไลน์ที่ให้เหล่านักนพันทั้งหลายได้เล่นกันง่ายๆ ที่บ้านของเหล่านักพนันเองทุกวันที่ใครก็เล่รนเกมพนันของเรสได้ทุกวัตลอด 24 ชม. คะ

วันนี้ทางเว็บของเราขอมาพูดถึงเรื่องการ ลดความอ้วนกับหลักการพื้นฐานการกินอย่างมีสติ   จากการค้นคว้าพบว่าการกินอย่างมีสติทำให้ผู้กินมีน้ำหนักตัวลดลงและมีความรู้สึกอยู่ดีมีสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องปลูกฝังความรู้สึกว่าตัวเองต้อง “ผอม” ซึ่งจัดเป็นการทำลายวงจร “กินอย่างรู้สึกผิด คุณจะสามารถแยกอารมณ์จากการกินอาหาร ทำให้รื่นรมย์กับอาหารได้อย่างแท้จริง

 หลักการพื้นฐานการกินอย่างมีสติ

1.ต่อต้านการไดเอตอยู่ในใจ เลี่ยงไดเอตแบบระยะสั้นหรือไดเอตแบบส่งผลมหัศจรรย์
2.ให้เกียรติความหิวของคุณเอง ให้อาหาร่างกายอย่างเต็มกำลังเพื่อให้มีพละกำลังวังชาพอเพียง
3.บอกว่า “ไม่” กับเสียงในหัวสมองคุณที่ประกาศว่าคุณ “ดี” ตอนกินแคลอรีน้อยนิด และ “ไม่ดี” เพราะกินขนมเค้ก เพราะไม่มีอะไรดีหรือไม่ดี
4.ผูกมิตรกับอาหาร สยบศึกการฟาดฟันสู้กับอาหาร
5.ให้เกียรติความรู้สึกตัวเองโดยไม่ใช้อาหาร รับมือกับอารมณ์อ่อนไหว เช่น คุยกับเพื่อน ไปเดินเล่น เขียนบันทึก ถ้าประเด็นหยั่งรากลึกให้ไปพบจิตแพทย์
6.ค้นพบตัวประกอบความพึงพอใจ ยอมให้ตัวเองสัมผัสความรื่นรมย์ในการกิน
7. เรียนรู้ที่จะรับฟังสัญญาณของร่างกายที่บอกว่าไม่หิวอีกต่อไปแล้ว สังเกตสัญญาณที่แสดงว่าคุณอิ่มพอดีๆ
8.เคารพร่างกายตัวเอง ยอมรับพิมพ์เขียวทางพันธุกรรมของตัวเอง มองตามความเป็นจริง เลิกติหุ่นตัวเองมากไป
9.ออกกำลังกาย ทำตนกระปรี้กระเปร่าและรื่นรมย์กับร่างกาย มุ่งเน้นที่ผลกระทบการเพิ่มพลังงานจากการออกกำลังกาย
10.ให้เกียรติกับสุขภาพของตน เลือกอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกสบายดี  แค่ตั้งเป้าให้เป็นอาหารที่มีโภชนาการและอิ่มท้อง และนี้ก็เป็น  หลักการพื้นฐานการกินอย่างมีสติ ที่ทางเว็บ  บาคาร่า gclub     ของเรานำมาฝากันในวันนี้คะ